Atem - Pause
DownloadIn dieser Meditation führe ich dich durch eine sanfte Atemerfahrung, die dir hilft, deinen Geist zu beruhigen, deinen Körper zu entspannen und dich mit dir selbst zu verbinden.
Atem Pause - Meditations Audio
Setze dich bequem an einen Ort, an dem du ungestört bist.
Lege deine Hände ineinander und lass sie auf deinem Schoß ruhen.
Nimm die Berührung deiner Hände wahr, als ob du dich selbst liebevoll an die Hand nimmst.
Atme durch deine Nase ein.
Atme langsam durch den Mund aus, so als würdest du durch einen Strohhalm ausatmen.
Die Dauer deines Ausatem wird allmählich länger als die Dauer deines Einatem.
Stell dir beim Ausatmen vor, dass eine Welle der Entspannung von oben nach unten durch deinen Körper fließt.
Du kannst dich am Ende der Ausatmung auch entspannt in eine Atempause sinken lassen und einfach so lange innehalten, bis dein nächster Einatem ganz von selbst entsteht.
Esther Heese
Ich habe selbst erfahren, wie wichtig und hilfreich es ist, in Phasen von bedeutenden Veränderungen sowohl stabil als auch flexibel bleiben zu können.
Sobald du in herausfordernden Zeiten innere Weite, Klarheit und vertrauensvolle Offenheit bewahren kannst, wirst du empfänglich für alle inneren und äußeren Ressourcen, die du brauchst.
Diese Fähigkeit zu lernen und als Lebens-Grundhaltung mehr und mehr in dir verankern zu können ist, absolut „Gold wert“ .
Gerne begleite ich dich mit meiner umfassenden Erfahrung:
Transpersonale Psychologie
Transpersonale Psychotherapie
Mit mehr als 30 Jahren Erfahrung in Körperarbeit, Atemarbeit und transpersonaler Psychologie bringe ich reiche Erfahrung und Expertise mit, um dich durch die emotionalen Wellen einer bedeutenden Lebensveränderung zu begleiten.
Mein umfassender therapeutischer Hintergrund stellt sicher, dass du auf deiner Transformationsreise in kompetenten Händen bist, selbst wenn alte Traumata aktiviert werden.
Achtsam in Beziehung
Intergales Paar Coaching
In 20 Jahren als Paartherapeutin habe ich mein Verständnis über unbewusste Beziehungsdynamiken vertieft und weiss, dass diese besonders in unsicheren Zeiten sehr schmerzhaft werden können.
Mit diesem Hintergrund liegt es mir besonders am Herzen, Menschen zu unterstützen, die gerade einen Umbruch zu bewältigen haben. Das kann Paare, getrennte Eltern, Familienmitglieder, Freunde oder Geschäftspartner betreffen.
Spirituelle Ausrichtung
Achtsamkeit & Meditation
Mit 15 Jahren habe ich angefangen zu meditieren. Mit jahrzehntelanger spirituelle Praxis und als zertifizierte Lehrerin für achtsamkeitsbasierte Stressreduktion zeige ich dir, wie du inneren Frieden, liebevollen Selbstkontakt und emotionales Gleichgewicht finden kannst.
Ich bestärke dich in deiner Verbindung zu deinem Höheren Selbst und darin, dein Leben in Einklang mit deiner individuellen Seelenschwingung zu gestalten.
Verkörperte Resilienz
Persönliche Erfahrung
Meine schmerzliche Scheidung im Jahr 2010 und der Verlust meines Hauses durch einen Vulkanausbruch im Jahr 2021 waren meine „Lehrzeiten in der Firma des Lebens“.
Ich weiß aus erster Hand, wie zittrig und verletztlich sich solche Zeiten anfühlen können und was es braucht, um daraus gestärkt hervorgehen zu können.
Diese verkörperte Erfahrung bietet dir einen energetischen blueprint an.
Bereit für dein neues erfüllendes Lebens-Kapitel?
Mein ganzheitliches Harmony-MAP-Programm unterstützt dich körperlich, emotional, geistig und spirituell dabei, das nächste Kapitel deines Lebens im Einklang mit deiner Seele zu gestalten.
Mit Esther’s Hilfe konnte ich neu starten.
Während des Lockdowns im Jahr 2020 hatte ich einen massiven beruflichen Einbruch.
Plötzlich stand ich ohne Aufträge und Einkommen da.
Im Laufe dieses Jahres ist mein Selbstwertgefühl in einer Weise gesunken, die meine Beziehung stark belastet hat und schließlich dazu führte, dass meine Partnerin sich von mir getrennt hat.
Das hat mir dann total den Boden unter den Füßen weggezogen. Ich war am Tiefpunkt und fühlte mich hilflos.
Esther hat mich über Monate engmaschig begleitet und mir auch ganz konkrete Werkzeuge an die Hand gegeben. Zum Beispiel ihre geführten Meditationen, die mir sehr geholfen haben, meine Angst und die ständige Unruhe in meinem Körper zu beruhigen.
Ihr großes Herz und ihr warmherziges Verständnis haben mir geholfen, mich selbst wieder liebenswert zu fühlen.
Ich konnte mich merh und mehr von meinen negativen Gedanken befreien und mich auf die Vision meiner Zukunft konzentrieren.
Heute bin ich in einer wunderbaren neuen Beziehung und habe mir ein weiteres berufliches Feld als bodyworker aufgebaut, was schon länger mein Traum war.